RingkasanMedia.id – Samarinda, Saat ini, semakin banyak generasi muda di bawah usia 30 tahun yang terpapar masalah asam urat. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa prevalensi asam urat lebih tinggi pada kelompok usia muda dibandingkan usia lanjut.
Secara sederhana, asam urat terjadi ketika kristal urat menumpuk dalam sendi, menyebabkan peradangan dan rasa nyeri yang sangat hebat. Lalu, apa yang menyebabkan asam urat pada generasi muda?
Dalam artikel ini, ringkasamedia.id akan membahas secara mendalam mengenai penyebab tingginya kadar asam urat pada usia muda dan cara mengatasinya, serta lima faktor penyebab yang perlu diwaspadai oleh mereka yang berusia 20 hingga 30-an.
5 Faktor Penyebab Asam Urat pada Usia Muda
Bagi Anda yang masih berada di usia 20 hingga 30-an, waspadalah terhadap beberapa faktor berikut yang dapat memicu penyakit asam urat.
Terlalu Banyak Mengonsumsi Daging Merah
Jika Anda penggemar barbeku, sebaiknya mulai kurangi konsumsi daging merah. Daging kambing atau sapi yang sering dipanggang mengandung purin, yaitu hasil metabolisme protein yang bisa meningkatkan kadar asam urat di tubuh. Begitu juga dengan makanan laut seperti udang, cumi, dan kepiting.
Kelebihan Berat Badan
Memiliki berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko terkena asam urat. Menurut jurnal Diabetes, Metabolic Syndrome, and Obesity: Targets and Therapy, obesitas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi dan resistensi insulin, yang pada akhirnya berujung pada asam urat.
Konsumsi Minuman Manis Berlebihan
Bagi Anda yang gemar mengonsumsi minuman manis seperti boba, es kopi susu, atau es teh manis, hati-hati! Penelitian menunjukkan bahwa minuman dengan kadar gula tinggi dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini juga berlaku untuk makanan manis seperti es krim dengan topping berlebihan.
Makanan dengan Kolesterol Tinggi
Makanan gorengan dan cepat saji memang menggugah selera, tetapi harus dikonsumsi dengan bijak. Gorengan mengandung kolesterol yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Penelitian yang dipublikasikan dalam PLoS One mengungkapkan bahwa kadar kolesterol yang tinggi berhubungan langsung dengan peningkatan asam urat di persendian.
Kurangnya Aktivitas Fisik
Sibuk dengan pekerjaan hingga melupakan olahraga bisa meningkatkan risiko asam urat. Kurangnya aktivitas fisik membuat tubuh rentan terhadap berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan kadar asam urat. Sebaliknya, rutin berolahraga, seperti latihan aerobik, dapat mengurangi kadar asam urat dan mencegah komplikasi lainnya, seperti obesitas dan hipertensi.
Cara Mengatasi Asam Urat pada Usia Muda
Jika Anda sudah mengalami gejala asam urat, jangan panik. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengendalikan kondisi ini agar tidak sering kambuh, serta mencegah kadar asam urat semakin tinggi. Berikut cara-cara yang bisa Anda lakukan:
Konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Lakukan pemeriksaan kadar asam urat secara rutin di laboratorium. Rutin berolahraga setidaknya 1 hingga 3 kali seminggu. Konsumsi obat asam urat sesuai anjuran dokter jika diperlukan. Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu peningkatan kadar asam urat.
Dengan langkah-langkah tersebut, Anda dapat mencegah komplikasi asam urat dan menjaga tubuh tetap sehat.
