RingkasanMedia.id – Samarinda, Manfaat kurma untuk kesehatan sudah terbukti, berkat kandungan nutrisinya yang kaya. Selain rasanya yang manis, buah kurma juga dapat mencegah berbagai penyakit. Berikut adalah beberapa manfaat kurma untuk tubuh.
Kandungan Buah Kurma
Dalam 100 gram kurma, terkandung sekitar 280 kalori, serta nutrisi seperti:
- Karbohidrat: 75 gr
- Gula: 65 gr
- Serat: 7–8 gr
- Protein: 2–2,5 gr
- Kalsium: 65 mg
- Zat besi: 1 mg
- Zinc: 0,5 mg
- Kalium: 650 mg
- Vitamin A: 150 IU
Selain itu, kurma juga mengandung asam folat, vitamin B, vitamin K, dan antioksidan seperti flavonoid, karoten, fenolik, dan lutein.
Manfaat Kurma untuk Kesehatan
- Memenuhi Asupan Gizi
Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, B, C, E, K, serta kalsium, zat besi, dan kalium, yang bermanfaat bagi tubuh. - Menjaga Kesehatan Kulit dan Mata
Vitamin A dalam kurma dapat menurunkan risiko gangguan mata, sementara zat asam pantotenat membantu kulit tetap halus dan elastis. - Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan selenium, tembaga, mangan, dan magnesium dalam kurma dapat membantu mencegah osteoporosis. - Mengontrol Gula Darah
Meskipun manis, kurma memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman untuk penderita diabetes dan dapat membantu mengontrol gula darah. - Menangkal Radikal Bebas
Kurma kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas, yang bisa menyebabkan stres dan peradangan yang memicu berbagai penyakit. - Menjaga Kesehatan Jantung
Magnesium, kalium, dan serat dalam kurma membantu menjaga tekanan darah normal dan menurunkan kadar kolesterol jahat, mendukung kesehatan jantung. - Membantu Pencernaan
Kurma kaya serat yang membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan lambung, terutama saat berpuasa. - Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Kurma dapat memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil, serta mengurangi risiko kelahiran prematur atau bayi dengan berat badan lahir rendah.
Dengan mengonsumsi kurma secara rutin, Anda dapat merasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
