RingkasanMedia.id – Samarinda, Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa berolahraga selama 2,5 jam di akhir pekan memberikan manfaat kesehatan yang setara dengan melakukan olahraga secara teratur sepanjang minggu.
Seperti dilaporkan oleh Insider pada Kamis (20/7/2023), para peneliti dari Rumah Sakit Umum Massachusetts mengamati aktivitas fisik 89.573 orang dewasa selama seminggu dengan menggunakan akselerometer, sebuah perangkat yang mencatat berbagai jenis gerakan tubuh, seperti jogging, bersepeda, dan berjalan. Data yang terkumpul kemudian dianalisis untuk menilai dampak aktivitas fisik terhadap kesehatan mereka.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa individu yang berolahraga 150 menit dalam seminggu, atau melakukan aktivitas intensitas tinggi selama 75 menit seminggu, memiliki risiko yang lebih rendah terhadap penyakit jantung dan stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif. Temuan ini menyoroti pentingnya olahraga dalam mencegah penyakit kardiovaskular.
Penelitian ini juga menemukan bahwa peserta dapat memilih untuk menyebar sesi olahraga mereka sepanjang minggu, atau memilih untuk melakukannya dalam satu atau dua sesi besar, misalnya di akhir pekan. Temuan ini diperkuat oleh penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa berolahraga di akhir pekan dapat menjadi solusi yang efektif bagi mereka yang memiliki jadwal padat dan kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga sepanjang minggu.
Dr. Shaan Khurshid, penulis utama studi ini, menjelaskan, “Jika Anda dapat mencapai durasi latihan yang disarankan dalam pedoman kesehatan hanya dalam satu atau dua hari di akhir pekan, temuan kami menunjukkan bahwa Anda akan memperoleh manfaat kesehatan yang sama seperti mereka yang melakukannya secara lebih teratur sepanjang minggu.” Dengan kata lain, berolahraga secara intensif dalam waktu yang lebih singkat, namun tetap memenuhi jumlah total durasi yang disarankan, dapat memberikan dampak yang serupa dengan olahraga yang lebih terdistribusi sepanjang minggu.
Selain itu, penelitian ini juga menekankan bahwa olahraga dengan durasi yang lebih singkat namun dilakukan secara rutin, baik di hari kerja maupun akhir pekan, tetap memberikan manfaat signifikan bagi kebugaran tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan rutinitas olahraga dengan kondisi pribadi, termasuk kesibukan sehari-hari, untuk memperoleh manfaat kesehatan optimal.
