RingkasanMedia.id – Samarinda, Berjalan kaki dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar bagi pejalan kaki dan komuter. Sebuah studi menunjukkan bahwa berjalan cepat selama 10 menit setiap hari dapat memperpanjang harapan hidup. Penelitian ini menunjukkan bahwa manfaat tersebut lebih terasa pada pria dan wanita berusia 60-an tahun yang kurang aktif secara fisik. Peneliti dari University of Leicester, Inggris, melibatkan 40.953 wanita dan 3.800 pria dengan usia rata-rata 63 tahun dalam studi mereka.
Hasil penelitian tersebut mengungkapkan bahwa menambahkan aktivitas berjalan kaki selama 10 menit ke dalam rutinitas harian dapat meningkatkan harapan hidup sebesar 0,9 tahun pada wanita dan 1,4 tahun pada pria.
Dengan kata lain, semakin lama durasi berjalan kaki, semakin besar peningkatan harapan hidup. Setelah terbiasa dengan 10 menit berjalan kaki, disarankan untuk menambahkannya menjadi 20 hingga 30 menit demi menjaga kesehatan yang lebih baik di usia lanjut.
Tom Yates, profesor olahraga dan kesehatan dari University of Leicester, menyatakan, “Menambahkan 30 menit jalan kaki setiap hari dapat memperpanjang usia 1,4 tahun pada wanita dan 2,5 tahun pada pria,” seperti yang dikutip dari Leicestershire Live.
Selain itu, penelitian ini juga menyoroti bahwa meningkatkan total aktivitas fisik secara keseluruhan dapat memperpanjang umur. Meningkatkan intensitas aktivitas, seperti beralih dari jalan lambat ke jalan cepat, juga akan memberikan manfaat tambahan.
Tom Yates menambahkan, “Perubahan kecil dalam gaya hidup dapat memberikan perbedaan yang signifikan.”
